成功是一趟旅程，而非目的地 ——「香港女飛魚」蔡曉慧
旅程的序幕
蔡曉慧，是我們熟悉的「香港女飛魚」。她於1995年加入香港游泳代表隊，一年後便打破第一個香港紀錄， 97年更在世界青年運動會中取得銀牌，為香港帶來「零」的突破。蔡曉慧在十四年的運動員生涯中獲獎無數，「代表作」是07年在澳門舉辦的亞洲室內運動會。當時，她一共奪得了八面金牌，成為該運動會中奪得最多金牌及獎牌的運動員，其中七個參與項目更同時刷新了香港紀錄和賽會紀錄。
自2000年起，蔡曉慧連續參加了三屆奧運，她於04年雅典奧運擔任香港代表隊的持旗手，及後於08京奧成為香港區火炬接力的第117位火炬手。09年，蔡曉慧的十字韌帶撕裂，可是，她仍堅持出席在同年12月舉行的東亞運，待完成賽事後才醫治傷患。她最終在女子4x100米混合泳接力賽中以破香港紀錄的成績奪得銅牌，並正式結束14年運動員生涯，開展人生新一頁。
學業與訓練可以並存
蔡曉慧不但在游泳場上表現出眾，她的學業成績同樣令人羨慕。這名「香港女飛魚」中學畢業於傳統名校拔萃女書院，其後於美國柏克萊加州大學商學院取得大學學位。她自言小時候的學業成績並不出眾：「當時由一間中文小學轉至另一間英文小學就讀，成績經常是僅僅合格而已，所以沒有自信心。」不過，憑著不懈的努力，她仍考進了拔萃女書院。「入讀『女拔』是因為希望可以繼續游泳，學校提供給運動員的支援似乎比較好；加上讀書氣氛不錯，所有同學都很具競爭性。」
為了可以繼續游泳，蔡曉慧逼迫自己要在學業方面追上同學的步伐，在兩方面都要兼顧的情況下，她不自覺地磨練出良好的時間分配技巧︰當時，她每天早上四時半起牀，五時半「練水」兩小時後，緊接七時半便上學；下課後再「練水」兩小時，然後把握每晚八時至十時兩個小時做功課及温習。多年來的規律令蔡曉慧學會了做每件事都要認真、專心。
成與敗不是旅程的終結
2000年第一次參加奧運會時，蔡曉慧發現有很多同齡的運動員都比她游得好，她當時不但沒有覺得挫敗，反而視這個經驗為推動力。「其他同齡的運動員比自己游得好，心裏的確有點不甘，但我覺得自己可以做得更好，希望能打破當時的『樽頸位』，尋回目標。」
對運動員而言，冠軍只有一個，所以面對失敗的機會往往多於成功。「如果沒取得冠軍就等如失敗，要退出的話，這便不是運動員精神。每一個運動員最希望做到的是參與當中的過程、克服困難和令自己進步，而非只為爭奪獎牌和名次。」
蔡曉慧正面和樂觀的態度，大概和她相信的座右銘有關：「It’s not whether you win or not, it’s how you play the game.」只要調節心態，為尋求進步而訂立目標，參與的過程一定比結果重要。
旅程的轉站：培育下一代游泳精英
[membersonly]
蔡曉慧退役後曾與友人創立泳會，但2015年因營運困難而終告完結，「起初已經預計會有這些困難，只是打算嘗試一下」，雖然泳會結束，但她得到的不只是金錢上的收獲，看著自己的學員開始有進步、代表香港比賽，甚至打破紀錄，她得到精神上的收獲，比起自己奪金破紀錄更有成功感，令她肯定游泳教練是她的終生事業，所以結束泳會事業後，她便加入另一間泳會工作，並擁有個人梯隊，發揮一己之長。
現為游泳教練的蔡曉慧坦言，她覺得有部分家長過分保護孩子。她認為家長的角色是在背後扶持孩子，並放手讓子女自行解決問題，甚至面對失敗。「例如在子女面對失敗時，很多家長都會立刻上前安慰、替他們分析，甚至在他們面前指責教練。」其實失敗是人生的必經階段，家長應該讓小朋友自己面對困難，從而學會解決問題，這樣他們才會有所突破。
除此之外，她認為家長應給予孩子自由。眼見部分家長心態各走極端︰有些力推小朋友為比賽名次而游泳；有些則以學業為先，禁止他們發展興趣。「黃金時間一去不復返，如果小朋友在運動方面有天分，現在不趁早發揮的話，到了二十多歲，甚至三十歲時便沒有機會發揮了。」她覺得學習能力高是一種天分，但這種天分不是每個人都一樣的——有些孩子的藝術或體育天分比較高，不讓他們發展的話未免太浪費；可是，另一方面，若把輸贏看得太重，逼孩子跟著家長的期望做事，孩子可能會感到厭倦，這同樣不是好事。
給教師和家長的話
作為教育年輕人的一分子，蔡曉慧希望自己能成為正面的人生導師，在訓練下一代的過程中影響他們的人生，培養他們做人應有的品格。
對於孩子的教育，蔡曉慧建議老師們：「宜對學生説更多正面的説話，例如告訴他們應該『要做甚麼』，避免叫他們『不要做甚麼』，因為事情可能會因此而變得負面，有些學生甚至會『鑽牛角尖』」。
至於家長，她則寄語：「無論是甚麼課外活動，都不要把勝負看得太重，始終冠軍只有一個。小朋友成不了冠軍，未必因為未盡力，可能有其他因素影響結果，參與課外活動的目的只是為了孩子成長，而不是為了獎牌。」
[/membersonly]
專家/名人分享
如何寫「好」文章? 三大技巧教懂孩子輕鬆寫作
「明珠童樂站」
此專欄由兒童文學作家及閱讀專家潘明珠女士撰文，內容涵蓋兒童少年讀寫、語文教學及成長心智美育，以及家長關心之課題等，期望與讀者家長交流親子閱讀文化和教學心得。
寫好文章如建房子
獲授「國際安徒生獎」的大作家曹文軒，曾把寫作比喻作:為孩子們精心搭建一座又一座最好的「屋子」。他希望自己的文字屋，能夠給孩子們帶來溫暖，幫助他們心靈成長。兒童學寫文章，也像疊積木建房子，要打好基底才有所成。
常常有家長問：小朋友作文最煩惱，不知道怎樣寫出一篇結構完整的好文章？
其實，寫好文章如建房子，非一朝一夕之功，想房子建得好，就要先用心設計好結構，文章大綱就像是房子的藍圖，有助作者有邏輯地呈現文章重要架構。 家長不妨跟孩子實踐下面三個方法：
一、先議說，後寫作：試在孩子寫文章前，家長練習和孩子一起議說，講下想寫的內容，有些孩子感到提筆難，親子討論過程愉快，要讓孩子主動多說，注意力和思維也活躍起來，有助引領兒童從零到有，一步步幫孩子快速搜集文章材料，說出文章大綱來，以幫助書寫文章的內容來。
二、寫大綱，定分段：寫文章時，孩子常不知從何下筆，說出做到---先鼓勵孩子把重點字寫下，設定要點，並思考把大綱分段。特別是寫作論說文時，例如「互聯網和生活」，親子宜討論介紹的段落、段落到段落邏輯進展，以及如何巧妙的連接起來，到結論段落的想法。
[membersonly]
三、多讀分析文章結構之示例：兒童需要多吸收，並培養做閱讀筆記的習慣，多看分析文章結構之好示例，有助兒童給自己的文章作參考。例如寫人物的文章會依外貌、性格、事件安排段落，遊記文章會按遊覽過程安排段落，可作參考。
曾有小朋友作文「我的珍藏品」，在第一段就已寫了自己珍藏什麼物品，誰人送贈，他怎樣愛惜等，之後便沒有下文了。文章完全沒有分段，就是因小作者沒有段落概念，沒有要旨概念。
若孩子能注意段落到段落之邏輯，每段有重點，和要有段旨等的基礎架構，寫作時就會更加有效率。孩子能學會多讀佳作示例，並培養學做閱讀筆記，日積月累，對於寫作大有裨益，寫文章才能精益求精，像疊積木建好房子，學有所成啊！
[/membersonly]
專家/名人分享學習錦囊
風在前？無懼！ —— 香港「鐵血女車神」黃蘊瑤
試想想：如果你的肋骨正在慢慢斷裂，你會有甚麼感覺?
2010年，亞洲運動會女子20公里場地記分賽。賽事進行期間，由於前方的車手失控墮地，導致緊隨其後的一名選手被撞跌！更不幸的是，後方的幾名車手躲避不及，最後竟連人帶車、高速輾過這名選手的身體，使她的肋骨在這電光石火之間斷裂了！可是，令人驚訝的是，這名選手既沒有示意要退出比賽，也沒有呼叫在場的醫療隊替自己進行急救，反而帶着傷，強忍着痛，立刻換上後備單車，追回比賽車羣，完成餘下40圈的賽事。最後，她，憑着過人的意志力，勇奪銀牌，為港爭光。這名選手，就是香港單車代表——黃蘊瑤。
成就「鐵血」的一刻
「鐵血女車神」的稱號，由此而來。當年，時任行政長官曾蔭權及民政事務局局長曾德成分別稱讚她「不屈不撓、堅毅不拔的體育精神值得尊敬與學習」、「黃蘊瑤賽後滿面淚水、勉力舉起鮮花和獎牌的照片，肯定成為香港健兒拼搏史的重要標誌之一，也是香港人拼搏精神的印證。」她的努力實在令人動容，亦令港人為本土運動員感到驕傲。
受傷的一刻，讓黃蘊瑤堅持繼續比賽的原動力來自必勝的決心。由於奧運會已經不再有場地記分賽這個比賽項目，因此，2010年的亞洲運動會是她在大型運動會中的最後一戰。當時，她完全沒有一絲放棄的念頭，反之，她腦海中只反覆想着：不要辜負大家、不能半途而廢！最後，她憑着意志克服痛楚繼續比賽，背負着教練和工作人員的期望，一步一步追上去。能夠繼續比賽，已經教人敬佩，無比的決心更驅使她最後發力突圍，為港隊奪得一面賺人熱淚的銀牌。對她而言，比賽不是自己一個人的事，而是整個團隊的努力成果。
成就「鐵血」的高山低谷
堅毅的意志不是一朝一夕練成的。黃蘊瑤「鐵血」，就經過了兩次高山低谷來練就。她憶述第一次低潮發生在她剛轉型為全職運動員的時候，第一次參加亞洲青年錦標賽，她就已經奪得兩面獎牌，「當時教練很看重我，那是香港隊女子組第一次奪得獎牌，勝出後我也是滿懷雄心壯志的。」比賽後她為自己訂了一個更遠大的目標：「第一次比賽，賽前準備不足半年就能取得獎牌，再參賽的話我一定能奪金。」當時她只把目光鎖定在金牌上，忽略了由此而來的壓力，最終比賽失誤，獎牌落空。
正所謂「希望越大，失望越大」，突如其來的挫折令黃蘊瑤對後來的練習提不起勁，十分沮喪，也開始對比賽產生恐懼，害怕再一次失敗。當時，教練執意要她自己面對，認為她必須依靠自己才能真正走出困境。幸好她對單車的熱愛從沒減退，亦沒有因為落敗而放棄。她為了克服自己的心魔重返賽場，決意訓練自己的情緒智商。情緒智商代表個人管理情緒的能力，也就是運動員的心理質素。透過控制情緒和自我激勵，管理好自己的心理素質後，黃蘊瑤嘗試放鬆心情應付比賽，把享受和學習當成比賽的目標。
好不容易走過心理上的低潮，身體上的挑戰卻隨之而來。就在08年京奧前夕，黃蘊瑤因花粉過敏症發病而休克，需要送院治療。身體狀況令她質疑自己應否繼續當運動員，因為單車訓練對身體來説無疑是很大的負荷。事後她與教練討論是否應該放棄，期間教練則嘗試讓她由室外練習轉到室內練習。結果透過轉換訓練的方法，讓黃蘊瑤重拾了自信心，慢慢走出陰霾，繼續她對單車的熱忱。
低潮過後，黃蘊瑤學會調節心態，以意志克服心中恐懼，放鬆心情面對大大小小的比賽。人生道路上必會經歷不同的成敗得失，唯有學會自己勇敢面對，才能成就一個又一個頂峰。
延續「鐵血」的精神
[membersonly]
黃蘊瑤最初接觸的運動不是單車，而是划艇。中一時，划艇協會到她就讀的學校招募暑期班新成員，她便抱着「玩得開心」的心態參加訓練。中三時，划艇班中的一個女學員邀請她接觸單車，她才開始同時接受兩項運動的訓練。最後，黃蘊瑤選擇公路單車為她的專門訓練項目。可是，當她向家人表示希望轉為全職運動員時，她的媽媽並不支持這決定。然而，她仍然堅定地向此目標進發，黃媽媽把她的努力看在眼內，最終還是決定支持她一步一步發展單車事業。直至2015年，黃蘊瑤宣佈退役了。退役後，她嘗試投身不同工作，如幕前和幕後的發展，以及撰寫了一本自傳來分享運動員生涯的心路歷程，並同時修讀與體育相關的高級文憑課程。未來，她希望開設一間與運動有關的公司，以另一種方式在體育界延續她的理想。
在14年的運動員生涯裹，黃蘊瑤拿過亞洲第一、世界第一，體驗了不一樣的人生。她對自己的未來充滿信心，揚言要繼續突破自己，勇敢迎接未來挑戰。「只要拿出足夠的意志力，你便可以贏得很多意想不到的成績，創造出屬於自己獨有的光芒。」每一個人都有追夢的能力，在遇到困難的時候不應想著離開，而是應用盡全力，衝破難關。她相信自己可以成就夢想，大家亦可以！
給學生的話
現在的學生大多面對學業的壓力，不懂解決，黃蘊瑤這樣鼓勵大家：「運動員享受比賽、投入過程；學習也是一樣，不要只專注成果，成績固然重要，但也是其次，最重要是學習當中的知識和領悟箇中道理。」
[/membersonly]
專家/名人分享
「跌」出精彩人生 ——「再生勇士」馮英騏
「當我發現自己甚麼都懂時等於學士﹔當我發現自己有點不懂時等於碩士﹔當我發現自己甚麼都不懂時等於博士。」這是前香港輪椅劍擊運動員——馮英騏一直以來自強不息的座右銘。
馮英騏的名字並不陌生，他是香港的著名傷殘運動員，曾在多項大型賽事中為港爭光。
作為一直只能坐在輪椅上的運動員，今天，他卻能靠自己的雙腳昂然挺立，甚至自然地行走自如，這當中是人為還是奇蹟呢？
遭逢巨變的平常心
13歲時，馮英騏證實患上急性脊髓炎，逐漸不能走路。時下年青人喜歡用「灰」來形容自己遇到令人傷心失意的事，馮英騏要在醫院中度過他的青春年華，會不會覺得自己的人生好「灰」呢？他的答案是︰「一切都是相對的。人生總有些時候比較灰，重要的是我們如何看待身邊的事。白與灰比較，灰固然會暗淡無光；但相對來説，灰與黑比較，卻是光明得很。所以，人生不如意事十常八九，心態在於『你怎樣看』。」這句「你怎樣看」精簡地帶出「人生是由自己創造的」這道理。
他經歷過的高低起跌，聽起來似乎是一個康復故事，但其實是一個奇蹟。
由活潑好動的小伙子變成輪椅使用者，很多人可能會自怨自艾，馮英騏的心態卻截然不同。每一件事，對他來說都是得著多於失去。例如：回想起當初要坐輪椅時，馮英騏不但沒有埋怨自己不能走路，更視輪椅為玩具，發掘了它「速度較人走路快」的優點。此外，住院後，他結識了不同的人，交流了不同的想法，這對他來說是無形的得着。出院後他重返校園，當時他的學校門外有幾級樓梯，他亦因而練成了自行用輪椅上落樓梯的絕技，不需假手於人。看似困難重重的遭遇，透過調節自己的心態，不要過分着重「失」，嘗試一下發掘「得」的一面，就能以平常心對待。
創造奇蹟的堅毅
急性脊髓炎令馮英騏的感覺神經變差，所以他感覺不到自己雙腳的存在。可是，這不等如他的雙腿肌肉沒用。參與輪椅劍撃訓練時，馮英騏要不斷上落輪椅，腿部肌肉仍有機會不斷接觸不同表面，這啟發他嘗試伸展不同的肌肉，感受自己的肌肉接觸不同表面的感覺和反應，這竟然讓他自己重新站起來！他由最初只能爬行，到後來依靠腳架，再到能夠自己走路自如，前後花了約十年時間。當然，整個過程中少不免會跌倒，但跌倒過後，他總會反思自己的失誤，避免重複犯錯。人總要在跌跌踫踫中學習成長，正因為他容許自己犯錯、跌倒，最後才能重新走路。因此，每一次跌倒都是他學習的機會和啟示。
今天的馮英騏，一共取得一個學士學位和兩個碩士學位，學業成就絶不比運動遜色。當然，他的學習過程同樣不是一帆風順的。當初，馮英騏發病後雖然繼續學業，但無奈跟不上進度，最後只好轉校。「我轉校，不是因為我想逃避，而是我想讀書。」他的話充分體現出對學習的熱誠，只要從失敗中學習，改變策略，他深信總有方法能到達目的地。
沒有遺憾的樂觀
人遇到不如意時，總常會想：「如果我這樣做，結果就會不一樣。」但馮英騏表示「我暫時沒有任何遺憾。」他認為當下的遺憾可能會令人傷心失意，但他日回頭看，遺憾會變成過程。因此，我們都不用執着於一瞬間的失落，應放眼未來，抓緊下一個機會。
馮英騏相信「困難自有解決方法」，問題不是一朝一夕就能解決的，與其自怨自艾，倒不如花多點時間朝着自己的方向走，只要你有堅決的信念向目標進發，假以時日，問題將會迎刃而解。
馮英騏有一套「三角形理論」。他認為每個人都是一個由不同大小的三角形組成的大三角形︰出生時形成了第一個小三角形，其後在小學、中學遇到的人和事則慢慢湊成大三角形的底部。不同的人身經歷像積木般堆砌成大三角形，頂峰就是人生的最終目標，而過去的頂峰是創造另一個頂峰的過程，能帶領人生繼續向前。透過追求不同的頂峰，人生將會更加精彩。他亦期望，自己未來還會攀上一個又一個的頂峰。
[membersonly]
劍術啟發的人生智慧
劍術是馮英騏生命中不可缺少的一部分。「劍術有三大要訣︰最短距離、最快時間和最少能量。沒錯做人要訂立清晰的目標，再一步步朝目標前進，不過訂立的目標必須是合理的，不要好高鶩遠，妄想一步登天。」此外，在劍術比賽中，直接進攻得分固然是最快的致勝方法，但要是對手有所防範，就要「兜一兜路」。馮英騏語重心長的說：「人生總有不少絆腳石，若真的跨不過，不妨嘗試「兜一兜路」，達成目標。」
馮英騏現職非牟利團體的物理治療師，但他自言自己更像一位教練。一場比賽只有一個冠軍是毋庸置疑的事實，運動場上也沒有永遠的金牌。而教練的工作往往不只要幫助運動員奪金，還要令他們充分發揮個人潛能，並享受過程，達成自己訂下的合理目標。簡單來說，假若要求一個中風的老人家自己舉起手洗頭，難度可説是能媲美奧運，對於六、七十歲的老人家來說這甚至可能是最後一場比賽。馮英騏的工作就是訂定這種不同的長短期目標，協助院友達到最終目的。他的期望就是每個人能踏上自己專屬的人生頒獎台上。
給家長的話
現在有不少家長都希望子女參加競技體育，從而「增值」。但馮英騏希望家長先瞭解子女的意向，誘導子女嘗試，而不是強迫他們參加。「若子女真心喜歡，他們自然願意騰出時間練習。學習亦如是，學習的原動力是來自於自身對某事物的興趣，而非為學而學。」
[/membersonly]
專家/名人分享
提升孩子解難能力 最緊要識「輸得起」!
周婉芬博士
樂苗坊總監、註冊心理學家及遊戲治療師
[video width="1920" height="1080" mp4="https://ppparentsclub.plgroup.hk/wp-content/uploads/2021/08/avc_July-解難-video-updated-on-11-aug.mp4" preload="auto" autoplay="true"][/video]
如何提升孩子的解難能力？
令孩子--肯嘗試、落後時不放棄、輸了肯再來
「這個遊戲都唔好玩嘅，我唔玩嘞！」「彈琴好無聊！」「這道數學題很難，我不會做！」「我不想參加比賽！」你的小朋友也對你反映過以上的嗎？其實，孩子怕困難是很正常的，然而他們在成長路上總會遇到很多失敗和挑戰，家長無法事事幫孩子辦妥。所以，令孩子能勇於面對困難、不怕失敗，是十分重要的，遠比為孩子辦妥今天的事情重要。家長要知道，孩子願意接受挑戰，才能突破自我，發展潛能。
要培養孩子自己解決困難的能力，先要幫助他們學習幾個重要的態度--肯嘗試、落後時不放棄、輸了肯再來，其中家長的角色尤其重要，我在下文會為各位爸爸媽媽逐一講解。
1. 肯作新嘗試
現今的家長太重視成果，忽略了孩子在過程中的付出和感受，令孩子以為只有成功才等於好，久而久之，小朋友會因為不容許自己失敗，而不願嘗試可能失敗的事，變得只愛贏、很怕輸，他們不會做可能失敗的事，自然不會失敗，但不願嘗試也令他們少了很多成功的機會。那麽，父母應怎樣鼓勵孩子作新嘗試呢？
例子一：孩子不肯參加比賽
孩子因爲怕輸而不想參與比賽，往往會說：「參加鋼琴比賽很無聊，我不想參加！」，家長可感同身受表示了解他的想法：「你擔心比賽會輸，媽媽明白的。」別在這時候責備孩子怕輸、膽小等，這會令他們更討厭參加比賽。家長並可在孩子未踏出第一步，願意參加比賽時，父母可讚賞：「你不知道鋼琴比賽會贏定會輸，但仍好勇敢去嘗試！」，令孩子明白肯嘗試比輸贏重要的道理。
例子二：孩子完全沒有意欲去解決困難
如果小朋友在家長鼓勵後仍沒有意欲去解決困難，父母應該要讓他承受逃避困難的結果。例如因功課困難而完全不去思考，父母就應該留待他明天自己向老師交代，千萬不要幫他完成功課，否則他會漸漸相信所有困難父母都可以幫他解決，他不需要自己處理。
2. 落後時不放棄
堅毅不放棄是解難能力中很重要的一環，培養孩子不放棄的精神，父母不妨多留意孩子，抓緊機會讚賞他在做事過程中的正確態度，包括堅持、盡力、專心、不怕輸及不放棄等，讓他明白英雄不單屬於冠軍，那些堅毅不放棄、不怕輸的人也是勝利者。例如孩子在運動比賽落後仍沉著氣努力到底，家長可以鼓勵孩子：「你真棒，落後時仍十分積極和堅持，勁！」這樣可強化孩子不放棄的良好態度。
[membersonly]
3. 輸了肯再來
每個成人及孩子在遇到失敗時，都會不開心甚至發脾氣，這時候，父母可向子女表達你明白他不開心，紓緩失敗的感覺：「輸了遊戲令你很失望吧！」並給予子女空間和時間復原，不要強迫他立即再接再厲。例如子女砌不到玩具，不必強迫他立即再做，孩子們一般會稍後再嘗試，然後父母可嘉許他再試的勇氣和毅力。贏輸的道理千萬不要在子女輸了時去講，不要說「失敗乃成功之母」一類的話，因他根本聽不入耳，反會令情緒復原更慢。下次孩子再參與遊戲，可嘉許他：「你上次失敗了，今次再嘗試，好棒！」令他知道失敗時不要氣餒，因為失敗不等於他整體是個失敗者。家長真心明白和接納子女犯錯與失敗，讓孩子在沒有壓力下嘗試，並從旁肯定其付出和努力，是提升孩子自信、鼓勵他們勇於面對困難的妙藥！
家長也可讓孩子多參與不同大小的比賽，提升孩子的抗逆力。是否拿獎項不重要，更重要是讓他學習面對失敗。父母獎賞及鼓勵的不在名次結果，而是幾個重要態度：肯嘗試、落後時不放棄、輸了肯再來。當然，子女在無數失敗中有父母在旁，給予明白和支持，他在日後面對人生大挫敗時，也會知道自己不是孤單一人。
以上文章內容由樂苗坊提供
樂苗坊由註冊心理學家周婉芬博士於2001年成立，協助父母幫助孩子建立一個正面的自我形象，同時在育兒親子的路上為父母們加油，讓父母懂得欣賞子女之餘，也能欣賞自己。中心提供各類型家長課程、兒童成長小組、言語治療及心理服務，希望以專業知識與經驗，促成家庭和睦相處。
[/membersonly]
其實，家長可以利用今天的小困難，幫孩子培養解難能力，讓孩子在未來懂得自己面對和解決人生的各種難題。例如家長可在平日的測考、比賽中，為孩子製造成功感，建立自信心。在孩子未踏出第一步時，先肯定孩子的能力，鼓勵孩子不斷嘗試，欣賞孩子的付出，對得失的反應不要太大，孩子便會願意多作嘗試，不會未試便說難。對於經常三分鐘熱度的孩子，家長更要訓練孩子的毅力和耐力，他才能堅持解決各種困難。想了解以上的管教技巧，家長可參加由樂苗坊舉辦之【5分鐘x 10日網上家長課程 - 推動孩子肯解難，不逃避、不放棄】。現在會員於9月3日前報讀可享7折優惠。課程資料和報名詳情可以按此了解更多。
專家/名人分享品格培養育兒心得
球場上的美女與野獸共同體 排球小老虎——孫玥
「全力爭取，不問成敗﹔享受過程，悠然自得。」這是一代中國女排名將孫玥的人生格言。
「人總有失敗的時侯，失敗和挫折是人生成長的催化劑。不要害怕，避免與他人比較，要勇敢並樂觀繼續向前﹔每次進步一點兒，即代表達至成功又近一點吧。」
孫玥，前中國女子排球隊隊長、主攻手，是球隊1992至2001年間的主力球員，套用現在的說法，她也是90年代中國和香港排球迷的「女神」。
作為中國女排著名的主攻手，孫玥精湛的球技、燦爛的笑容、美麗的外表和頑强的拼搏精神一直是球迷追逐的焦點。
孫玥於1992年入選國家隊，綽號「小老虎」、「美女隊長」等，曾多次代表國家出賽，揚威海外。孫玥在職業生涯一共參加過三次奥運會，最佳成績是1996年亞特蘭大奧運的銀牌。此外，她還帶領中國女排在多屆亞洲錦標賽封后。孫玥對排球運動的貢獻獲得各界肯定，在2008北京奥運會，她更成為江蘇 南京站最後一棒火炬手，點燃了奥運火炬的聖火盆。
人生必有挫折
孫玥深信逆境和挫折可以令人變得更加成熟和奮進，堅毅的信念就是迎接新挑戰的最大力量︰1989年，孫玥帶領的江蘇女排在國家聯賽中遭到降組的打擊，可是她沒有因而放棄，反而積極地改善自己的心理質素和技術。這個挫折使她學懂面對各種艱難，也成就了她的排球事業。
孫玥退役後，身兼新聞系大學生與體育記者、女排教練和兩個女兒的母親，經歷另一人生階段的甜、酸，繼續從失敗中取得經驗和教訓，享受、回味生活的點點滴滴。
「每個階段都是很不同，雖然做母親不容易，辛苦但很快樂；教練是運用自己的專長去教小朋友打球，這亦使我感到歡喜、很有成功感。」我們很少會聽到孫玥慨歎生活艱難，她認為從來沒有人應許過凡事都能稱心如意，人生必定會存在大大小小的挫折和困難，重點是我們以怎樣的心態去看待生活。
「遇到挫折時，不要放棄，要繼續嘗試；建立個人目標，勇往直前，事情一定能夠解決。即使失敗，時間亦可以沖淡一切。」她建議學生先建立一些比較容易達成的短期目標，完成各個短期目標後，長期目標自然而然就能達成。例如目標是入讀大學，便先在小學階段設定一些短期目標，以成就日後入讀大學這個長遠目標。
同甘共苦的真摯友情
排球是注重團隊精神的運動，性格外向好動孫玥身為隊長，會主動了解隊友的困難和需要，並盡力提供適切的關心和支持，務求隊伍在比賽過程中能夠集中最大力量，發揮最佳表現和合作精神。
孫玥對友情的執着令人感動。時隔多年，當她談及與隊友的歷程，以及在世界各地比賽和集訓時結識的好友時，眼眶仍隱隱流露出當年的熱情，讓人感受到她當年與這些戰友之間的深厚感情。她們陪伴孫玥渡過了艱苦的訓練，互相支持和幫助，並肩承受絕不簡單的挑戰。
「排球是一項注重團隊精神的運動，與隊友合作往往成為比賽成敗的關鍵。」因此，孫玥相信，學習排球可在當中領悟與人相處之道，讓小朋友將來更容易融入社會。
一生延續排球之戀
[membersonly]
對排球的熱愛，成就了今天的孫玥。因此，儘管已退役多年，但無論身處何時何地，孫玥仍然不捨排球圈。2010年，國際排聯（FIVB）在瑞士洛桑授予孫玥「排球運動員典範」稱號，她更熱切希望未來能運用自己的經歷和體會來指導排球運動的明日之星。
去年，孫玥開始籌辦暑期推廣活動，為愛排球的小朋友出一分力；另一方面也接受了香港 拔萃女書院的邀請，加入成為星級教練。學界名牌教練多不勝數，但孫玥絕對稱得上是重量級人馬。在她的眼中，香港學生很聰明，也很主動，可是練習時間太少，要給予更多耐心來加強她們的基本功，以及重點培訓她們的比賽技巧及策略。
孫玥現時全職照顧兩名幼女嘉琪和嘉睿，縱然忙碌辛勞，但臉上仍滿溢著幸福溫馨，大女兒的性格好動，孫玥便讓她嘗試不同運動，將來讓她接觸排球是必然的事，至於日後如何培養女兒，皆視乎她的喜好和天分。
未來，孫玥希望幫助香港組織籌辦更多相關活動，讓大眾有更多機會接觸排球運動。她希望能讓更多老師掌握排球基本技術，並普及教導學生。小朋友從小學階段開始接觸排球，不但更能享受排球的樂趣，體育界也能藉此培育更多排球運動的新秀。今時今日的排球運動更多元化, 除了傳統排球和沙灘排球外，還有輕排球（亦可謂氣排球)，球身比傳統排球較輕和較大，場地方面亦較容易安排，技巧也比傳統排球較容易掌握，適合一些怕受傷的朋友學習，是老少咸宜的運動，相信可讓排球運動更受大眾歡迎。
孫玥很感謝排球給予她的所有榮譽︰「排球給予我有參加奧運會的機會，使我的人生與眾不同，給予我隊友成為我現在好好的老友，給予我現在的丈夫、美滿的家庭，以及教懂我一直的堅持，這麼多年，有挫折、困難也好，我懂得如何面對、不放棄，訓練後跟着讀書，很辛苦我都能捱過，雖然現在沒有打球了，但一直都堅持着對排球的熱誠。」可見排球在她生命中有着一種特殊的意義。回望自己的一生，她對一切都心滿意足了，她明白最重要的是享受生命裏每一件事。
[embed]https://www.youtube.com/watch?v=37YSP9T9hp0&t=333s[/embed]
[/membersonly]
專家/名人分享
【Karen 教養教室】機不離手點算好?推介家長3款親子遊戲
「Karen 教養教室」
此專欄由KIDS N YOU創辦人、資深認證家長導師、香港教育領導協會專業夥伴、教養專欄作家Karen媽媽撰寫，Karen畢業於英國里茲大學食品研究及營養學理學士及倫敦帝國學院國際健康管理學理碩士。育有一子一女的她深入了解各學校的辦學理念和教學實踐，並持續進修「正向心理學」、「正面管教」和「進念思維」。着重運用性格優勢，深信以「不打罵、多鼓勵」的教養方式可培養身心靈健康的新一代。
不沉迷手機電腦 推介 3 個家中親子玩意
為了全民抗疫，停課時間變得越來越長，孩子經常留在家裡不但缺乏了戶外活動的機會，而且需要用多些時間於線上學習，這容易使孩子沉迷手機電腦。相信家長們正絞盡腦汁找辦法去減少孩子的螢幕使用時間。
這確實是一件非常困難的事。家長一方面不想孩子沉迷手機電腦，另一方面又不想他們跟不上學習進度。究竟家長可以怎麼辦才能兩全其美呢？在家的線上學習既然是學校安排的，家長當然就要盡量配合，發揮家校合作的精神。因 此，家長只可以減少孩子學習以外的螢幕使用時間。
家長若想孩子不迷電子產品，便要安排多些親子活動，有時動態來讓孩子開心放電，有時靜態來使他們發揮創意。今次讓我分享三個在家中孩子喜愛的親子活動吧！
1. 大肚相撲
運動量: ◊ ◊ ◊
長期留在家裡，活潑的孩子都想有多些活動的機會。最近，我的兩個寶貝常常都要求玩「大肚相樸」遊戲。他們為此遊戲改了這有趣的名字，是因為我們會將軟綿綿的枕頭放到衣服裡讓大人孩子都有一個「大肚腩」。每次遊戲只有兩個人坐在床墊上，用個「大肚腩」將對手推倒。由於玩這遊戲時我們都有些碰撞，所以安全措施要做足。我們首先會一起準備一個安全的遊戲場地 (例如： 放上大量床墊、枕頭和棉被) 。另外，我們會設定些遊戲規則 (例如：不可用手推人及不可用腳踢人)。最後，我們會安排其中一個家庭成員做評審，讓兩位遊戲者都在公平公正的情況下玩。「大肚相樸」不但讓孩子在家裡放放電，而且使他們學會守規則和聽指令。
2. 創意迷宮
運動量: ◊ ◊
自從孩子們兩歲大，我就開始和他們玩「創意迷宮」。以前的我獨自一人設計迷宮，而孩子就會在迷宮中穿越彩色的紙條、爬過紙製的隧道和跳上特定的終點。現在，孩子們都長大了。「創意迷宮」成為了我們花上一兩個小時的創作玩意。哥哥和妹妹一起設定故事背景、場景佈置和遊戲任務。例如：他們會定故事背景為森林大會，不同的動物要帶自己喜愛的水果去參加盛會。因此，他們用各種各樣的紙條將走廊佈置成森林中的花草樹木作場景，並將不同的水果玩具放在當中。而他們的遊戲任務就是在迷宮中尋找水果並到特定的終點參加森林大會。「創意迷宮」提供了一個機會給家長和孩子發揮無限的創意，更讓家長學習放手做孩子最好的合作夥伴。
[membersonly]
3. 成長相簿
運動量: ◊
當孩子開始入讀幼稚園之後，我就覺得時間過得很快，而孩子長得更快。我開始動手為孩子製作一本又一本的「成長相簿」，有助我細味他們一些成長的趣事，並留下我們很多快樂的回憶。在整個製作過程中，孩子的參與度很高。例如：六歲的哥哥會寫簡單的句子和畫畫來記錄當日的活動，而四歲的妹妹會剪相片和貼貼紙來美化「成長相簿」的每一頁。重點是家長和孩子一起動手做出來每一本「成長相簿」將會成為孩子喜愛閱讀的繪本。
每個親子活動，孩子能不能積極參與其中？他們會不會享受整個過程？孩子能不能從遊戲中學習？我們若想取其好處，家長與孩子之間的互動便是關鍵。最重要的是家長應懂得適時放手，盡量避免在親子活動中將自己的意見及想法強加於孩子身上。希望家長和孩子留在家裡都可以多安排不同的親子活動，使孩子都不沉迷手機電腦吧！
[/membersonly]
以上圖片及文章內容由Karen 教養教室提供
想取得更多教養資訊按此了解
專家/名人分享育兒心得學習錦囊
【Ms M Station】專家教路親子閱讀點樣做至成功!
「Ms M Station」
此專欄由幼兒語言發展專家Michele Ho撰寫，Michele現正攻讀博士學位課程，主力研究親子閱讀對孩子學習詞彙的影響。Michele熱衷於教授英語，擁有豐富教學經驗，曾為學生、教師以至大型企業機構開辦不同英語課程及工作坊；同時亦擔任英文基準試、中學文憑試等公開試考官，更是本地英文課本、公開試練習以及學校課程發展的顧問。
親子共讀 之 選書篇
親子共讀是一項長線投資 - 家長們必須有心理準備，需投入很多時間以培養孩子的閱讀興趣。事實上，閱讀本質上就是需要長時間培養的一種興趣、甚至是能力；所以，家長在進行親子共讀之前，首先就要有充足的心理準備 - 要堅持！在開始親子共讀的初期，家長們會發現孩子好像不太熱衷，又或是「坐唔定」、「周身郁」，於是想立即放棄，然後一口咬定子女「唔肯睇書」，缺乏閱讀興趣。要成功培養孩子的閱讀習慣，父母跟孩子都同樣需要有耐性！儘管短時間內看不到顯著成果會令大家感到很沮喪，只要大家想到親子共讀會帶來的長遠好處，家長們都應該咬緊牙關、耐著性子去潛移默化孩子，靜靜地等待成果。
事實上，作為孩子在家的親密伙伴，家長的「所作所為」均會直接或間接影響孩子的閱讀動機及興趣。舉例說，如果家長一直都「一廂情願」地選擇一些充滿文字而缺乏圖片的書本跟子女進行共讀，有機會令孩子失去閱讀興趣。曾經有一位家長在一個升學講座完結後對筆者作出查詢，她說：「我的孩子都六年級了，還是在看Harry Potter之類的科幻小說，我覺得他應該要多看文學巨著，例如是Jane Eyre, Heart of Darkness之類， 這樣才可以提高他入讀名校的機會！Ms Ho, 你可以建議一些方法給我，鼓勵他讀多點文學巨著嗎？」
筆者回答說，其實只要孩子有閱讀興趣，並且在閱讀書本的過程中能深入解讀內容，對內容有獨特見解，例如可以簡要地講出內容重點、描述故事內最欣賞的角色並說出原因、解釋為什麼自己會喜歡這本書等等較具思考性的問題，就必定能夠贏得面試官的垂青！如果家長們「揠苗助長」，最終只會帶來反效果 – 令小朋友直接放棄閱讀！
所以，作為家長，大家必須尊重孩子的書本選擇；是繪本也好、是百科全書也好、是解謎書也好，只要是可以提升孩子閱讀興趣的，家長都應該支持。切記，重點是令孩子持續閱讀，有每天翻開書本的習慣，繼而發展成為閱讀興趣。要知道，人們的喜好會隨著年齡改變，年輕時孩子們可能喜歡看漫畫，長大後說不定會愛上長篇小說！然而，習慣一經養成，就可長遠維持！所以，家長們不用執著書本類型，反而應該全力鼓勵孩子定時閱讀，將閱讀培養成習慣。
[membersonly]
不少家長們也會憂慮孩子的書本選擇狹窄，例如曾經有家長跟筆者指出，她的兒子只喜歡看有關動物的書籍，她反而希望兒子可以看多些英文故事書，於是她會到書店買一大叠英文故事書，放在兒子的書枱上，期望兒子會「自動自覺攞黎睇」！當然，結果是事與願違，兒子「掂都唔掂」那些英文故事書，令媽媽非常氣結，浪費一番心血以外，還浪費金錢。
筆者認為，如果家長想軟性地擴闊子女的書本選擇，可以考慮以「身教」的模式去「耳濡目染」子女。父母可以在孩子面前雀躍地閱讀一些書藉，以引起子女閱讀同類書藉的好奇心；也可以與孩子在家實行「讀書會」- 當孩子完成閱讀一本書，就與父母互相分享自己所讀的書的內容；同樣地，父母也會分享自己所看的書；這麼一來，父母可以訓練孩子的表達能力，還可提升親子關係；重點是透過互相分享，令子女感受到父母所閱讀的書的有趣地方，從而吸引孩子們去嘗試閱讀父母所選的書籍。有一點要提醒各位父母 - 切記要將書本放在一個方便小朋友可以接觸的書架，讓小朋友可輕易找到及拿到書本去閱讀。
今集筆者分享了有關選書的心得，下集將會與大家分享親子共讀的一些活動。
[/membersonly]
專家/名人分享育兒心得學習錦囊
書展開鑼 家長點買練習先最精明?
「家長能量樹 Ms. Grace」
資深英文教材編輯，也是一對子女的母親。胎教主義者，經過多年悉心培育，孩子如願升上Band 1中學。小學奮鬥史仍歷歷在目，這位過來人樂與家長分享教育小朋友的血淚史與心得，提供與子女在家學習的實用小錦囊和應付英文考試需注意的要點。
香港書展購書策略
購買補充的方向
暑期盛事 —— 香港書展就快開鑼了。不少家長會趁書展，以優惠價錢購買補充練習。作為一個精明的家長，我們除了要購買便宜的貨品，更要懂得選購合用的貨品。在此，就讓我分享一下選購補充練習的心得。
1）針對弱項，重點出擊
書展期間，各出版社都會提供各種優惠吸引顧客。請緊記：切忌貪平，大量入貨！不要因為貪平而拼命買，這樣只會令大量補充練習囤積在家中，無人問津，做成浪費！
家長應該針對子女的弱項，購買適合的補充練習，例如：子女測考時文法部分較常失分，便選擇一些文法練習去強化子女對文法的學習；子女作文時欠缺詞彙，便購買一些學習詞語的補充或工具書。
2）英文科必買之選
除了針對弱項購買之外，筆者每年都會有一些必買項目，包括：閲讀理解和試卷。
閱讀理解是每次測考必定會出現的題目。一般初小會有1-2 篇閲解理解；而高小則有2-3 篇。佔分約是全卷的30%，亦是最難準備，而又容易失分的部分。
不少家長反映，小朋友已經閱讀很多英文課外書，但測考時閲讀理解部分的表現，卻未如理想。這主要是因為看英文課外書跟做卷需要的技巧並不相同。
閱讀英文課外書的目的是消遣，小朋友毋須仔細咬文嚼字，只需用明白大概的意思便可以。可是，做試卷的閱讀理解，較需要小朋友詳細閱讀及思考文章的意思，有時更需要小朋友從上文下理去推拷一些隠藏的內容或詞?的意思。這些閱讀技巧都可以透過有系統的學習和練習去掌握的。
此外，小朋友看課外書，多以故事類為主。所以，他們對於故事之外的文體（例如：新聞、人物訪問、説明書、宣傳單張），會感到陌生。可是，測考時遇到的閱讀理解篇章，則以多元化為主（尤其是高年級）。多接觸不同類型的文體，對提高閱讀理解的能力，有一定的幫助。選購閲讀理解練習時，都要留意練習是否包括不同的文體。
[membersonly]
很多時候，小朋友明白篇章的意思，答題目時卻頻頻失分。主要的原因是小朋友未能掌握答題技巧。測考閲讀理解的題型很廣泛，包括：選擇題、長答、短答、填充（運用篇章內的生字填充、就篇章的內容在撮寫內填充）、排事件發生的先後次序、填對比表 、發表個人意見。小朋友需要多接觸不同的題型，以掌握不同的答題技巧。
除了閱讀理解之外，筆者都習慣買一些套裝試卷，讓小朋友在測考之前，在有時限的情況下完成試題。這樣不但可以讓小朋友熟習測考的模式，亦可讓家長幫助小朋友更有效地安排答題時間。
對於高年級的小朋友，家長亦可考慮購買一些中一入學前香港學科測驗試卷。此學科測驗頗為重要，因為很多中學都會以它的成績來作分班之用，加上學科測驗有特定的題型，所以認識測驗題型，熟習應試及答題技巧是必需的。
如何把新詞?學以致用？
去書展，除了購買補充練習之外，更是買課外讀物的好時機。閱讀課外書，不但可以消閒，還可以讓小朋友在輕鬆的氣氛下學到一些新詞?和有用的英文語句。以下是一些筆者常用的方法，可以幫助小朋友把圖書裏的新詞?學而致用：
1）選擇適當的詞彙
一般英文圖書，都頗多生字。沒有可能要小朋友全部都記下來。家長可以挑選一些日常生活比較容易運用到的詞彙或語句，讓小朋友記錄在筆記簿內。
2）造句
要加深小朋友對新詞?的印象，並學以致用，筆者建議要小朋友用新詞?造句。自己作的句子，一定比從字典裏搬字過紙抄在筆記簿，印象深刻得多。
3）寫作遊戲
除了造句之外，家長亦可以挑選4至5個新詞?，請小朋友作一篇文章，而該數個詞?必須要出現在文中。這個寫作練習頗有興趣，亦有挑戰性！既可讓小朋友靈活運用新詞?，又可訓練思維！
只要持之以恆，小朋友便會擁一本又一本珍貴實用的個人英文筆記簿。不要忘記提醒子女要翻看筆記簿，溫故知新！
[/membersonly]
原圖:Background vector created by freepik - www.freepik.com
專家/名人分享學習錦囊
【Dr. Mann與你】爸媽放鬆啲 簡單3招可避免與孩子衝突
「Dr. Mann與你」
此專欄由心理學家萬家輝博士撰寫，萬博士是一位擁有超過25年臨床經驗及具雙博士學位的心理學家，在香港、英國及澳洲等地具心理學家的註冊資格。萬博士受過精神動力心理治療及認知行為治療等多種的專業訓練，亦出版了有關於兒童專注力的著作，更經常作為心理學家接受不同傳媒的訪問。
很多爸媽都十分重視子女的不同領域的成績，但卻往往忽視了子女在成長過程中的心理需要，而新一代的成長亦有其特徵，例如他們一般都有碎片化閱聽的習慣，比較追求視覺快感多於事情的內涵；他們也十分相信分享的力量，重視別人評價：也會因為要追求不一樣的體驗，並在仿效與學習中摸索前進。
父母假若忽視了這些東西，必然會引發子女的反叛情緒，相方繼而跌進了「暴力溝通」的模式，即相方因需求得不到滿足，而不理性地宣洩情緒，對對方或自己過度批評和判斷，扭曲溝通，甚至傷害自己或對抗。如果想要遏止這種惡性循環，至少要有一方先控制好情緒，而身為父母可以做的事情可以有三個方面：
1. 放下一點身段：暫時離開照顧者的角色，瞭解子女已經慢慢成長，他們不慬需要你的指點或供給，他們還有自己的想法。協助他們發展自己生活，這才是當父母應該做的。
[membersonly]
2. 放下一點擔心：過度的擔心是你只相信自己的能力、見解、判斷，而不相信子女可以自己處理好。對子女的擔心像隱形鎖鏈，會捆住孩子想飛的翅膀。
3. 放下一點干預：如果執意要影響子女的決定，那只是在「搶」走他們的人生。如果你希望子女的人生中有你的角色，請你一直坐在他們車子的後座上，把方向盤交給子女。
[/membersonly]
專家/名人分享育兒心得
